Чем холоднее на улице, тем значительно меньше двигаемся, больше жуем, причем больше сладостей и нездоровых жиров. От такого пищевого садизма страдает все тело: печень увеличивается в размерах, поджелудочная железа работает на износ, кишечная микрофлора массово вымирает, открывая путь вирусам и токсинам в организм, а затем стареет весь организм.
Поэтому, чтобы организм так скоро старел, а тело было здоровым как можно дольше, диетолог Оксана Скиталинская советует:
* Обратите внимание на пребиотики и продукты, которые прицельно поддерживают полезную для нас микрофлору. Прежде всего, бифидо- и лактобактерии увеличивают их многообразие и, соответственно, нашу молодость. Употребляйте напиток цикория, рисовые отруби, лук, чеснок, фасоль, горох, артишок, бананы, морскую рыбу, такую как сельдь, скумбрию, лосось, черную смородину (размороженную), сырую морковь, желток яйца. Хотя бы три из этих продуктов должны быть на тарелке каждый день!
* Имейте в виду, что некоторые вкусные продукты подавляют жизнь недружественной микрофлоры, которая ответственна за старения, воспаления и целый букет болезненных состояний и болезней, включая рак и болезни Альцгеймера.
Противостафилококкового активностью обладают: малина, клубника, рябина черноплодная, настой шиповника, черная смородина, черника. Просто размораживаете эти ягоды и сбиваете их в блендере в пюре.
Протипротейну действием обладают: черная смородина, абрикосы, малина, клюква, а также настои зверобоя, календулы. Протикандидозну действием обладают: брусника, морковь свежая тертая, цикорий. Протигнилисни свойствами обладают: клюква и абрикос. Широкий спектр действия должны гвоздика и гранат, поэтому сейчас наступил сезон есть гранаты.
* Раз в неделю ходите в сауну. Это пойдет на пользу телу.
* Важная физическая активность. Ее должно быть много и разной: хождение на свежем воздухе с одно- или двухкилограммовыми гантельками, приседания, отжимания, растяжки, циклические упражнения.
Не забывайте о сне — минимум семь-8:00.